▼目次
1. 歯医者でのホワイトニング直後にNGな食べ物と飲み物
2. 歯医者のホワイトニング後に食べてOKな食べ物
3. ホワイトニング後に意識したい日常のケア方法
4. 阿佐ヶ谷の歯医者 南阿佐谷ファミリー歯科のホワイトニング
歯医者でのホワイトニングは、比較的短期間で歯の見た目を改善できる方法として選ばれることがあります。しかし施術後の歯は、一時的に色素を取り込みやすい状態になっており、食べ物や飲み物の選び方によっては色戻りが早く起こることもあります。せっかく白くなった歯を長持ちさせるためには、施術直後に避けるべき飲食物や、普段の食生活で気をつけるべきポイントを知っておくことが大切です。今回は、ホワイトニング後に控えたい食べ物や飲み物、色戻りを防ぐための生活習慣について解説します。
1. 歯医者でのホワイトニング直後にNGな食べ物と飲み物
歯医者でのホワイトニング直後は歯の表面が敏感になり、色素を吸収しやすいため注意が必要です。特に24〜48時間は飲食物の選択に気を配ることが、白さを長持ちさせるための第一歩といえるでしょう。
①コーヒーや紅茶
カフェインを含む飲料は濃い色素が沈着しやすく、早期の色戻りにつながる可能性がある飲み物の一例です。
②赤ワインやカレー
ポリフェノール（植物に含まれる苦味や渋味成分）や香辛料の強い着色成分は、短時間でも歯に残りやすいため、特に控えることが望ましい食品です。
③チョコレートやケチャップ
加工食品に含まれる色素やソース類は歯に付着しやすく、白さを損なう原因となる可能性があります。
④酸性の飲み物（炭酸飲料や柑橘ジュース）
酸によってエナメル質（歯の表面を覆う硬い層）が軟らかくなるため、着色だけでなく歯のダメージにつながる可能性があります。
⑤喫煙
タバコのヤニは強い着色の原因となり、ホワイトニングの効果を弱める要因になりやすいとされています。
これらを意識的に避けることで、ホワイトニング直後の歯を守り、白さを維持できる可能性につながります。
2. 歯医者のホワイトニング後に食べてOKな食べ物
ホワイトニング直後は歯の表面がデリケートな状態になっており、色の濃い飲食物を控える必要があります。しかし、その一方で摂取しても影響が少ないとされる食べ物もあり、これらを意識することで白さを守りながら無理なく食生活を続けることができます。
① 白い食べ物
ご飯、食パン、うどん、白身魚、鶏肉などは色素が薄く、歯に着色しにくい食品です。普段の主食やメイン料理として取り入れやすい点も特徴です。
② 無糖ヨーグルトやチーズ
乳製品は酸性度が低く、歯への刺激が少ないとされます。カルシウム補給にもつながり、歯の健康維持に役立つ食品です。
③ 水や麦茶
透明または色素をほとんど含まない飲み物は、ホワイトニング後の歯の白さを損ないにくく、水分補給に適しています。
④ 野菜スティック（大根・カリフラワーなど）
淡色の野菜は着色リスクが低く、さらに噛むことで唾液の分泌を促し、自然な洗浄効果が期待できます。
⑤ 卵料理
オムレツやゆで卵などは栄養価も高く、色素沈着の心配が少ないため食べやすいメニューです。
このように食べてOKな食品を取り入れることで、制限のある時期でも食事を楽しみやすくなるでしょう。
3. ホワイトニング後に意識したい日常のケア方法
ホワイトニングの白さを長く維持するためには、毎日のケアが欠かせません。特に歯みがきの仕方や生活習慣を工夫することが大切です。
①正しい歯磨き習慣
フッ素配合の歯磨き粉を使い、力を入れすぎず丁寧に磨きましょう。ホワイトニング専用の歯磨き粉を取り入れることで、白さを保つ効果が期待できる場合があります。
②デンタルフロスや歯間ブラシの活用
歯ブラシだけでは落とせない歯の間の汚れを取り除くことで、着色やむし歯のリスクを減らせる可能性があります。
③マウスウォッシュの利用
洗口液を活用することで、口内を清潔に保ち、着色や口臭の予防に役立つ場合があります。
④定期的な歯医者でのメンテナンス
歯医者での定期検診やクリーニング（歯の表面の汚れや着色を除去する処置）を、目安として半年ごとに受けることで、表面の着色を早めに取り除くことにつながる場合があります。
⑤生活習慣の見直し
口呼吸による乾燥や喫煙習慣は着色リスクを高めます。鼻呼吸を意識し、禁煙を心がけることは、ホワイトニング効果を維持する一助となるでしょう。
⑥追加のホワイトニング施術
必要に応じて追加施術を受けることで、白さを維持しやすくなるとされています。歯医者と相談しながら適切なタイミングを見極めましょう。
日常のセルフケアと定期的なプロケアを組み合わせることで、ホワイトニングの効果をより長く楽しめる可能性があります。
4. 阿佐ヶ谷の歯医者 南阿佐谷ファミリー歯科のホワイトニング
阿佐ヶ谷駅徒歩6分、南阿佐ヶ谷駅徒歩1分の歯医者 南阿佐谷ファミリー歯科では、患者さんの「歯を白くしたい」「黄ばみが気になる」といったお悩みにお応えするため、3つのホワイトニングメニューをご用意しています。
オフィスホワイトニング、ホームホワイトニング、デュアルホワイトニングの中から、患者さんに最適な方法をご提案いたします。
施術前のカウンセリングでは、シェードガイドを使用し、患者さんの理想の白さを一緒に決めていきます。
オフィスホワイトニングは、当院にご来院いただき、歯科医師が施術を行います。
比較的短期間で効果を実感できる方法で、忙しい方にもおすすめです。
一方、ホームホワイトニングでは、患者さん専用のトレーを作製し、ご自宅でゆっくりとホワイトニングを進められます。
これらを組み合わせたデュアルホワイトニングでは、より高い効果と長持ちする持続性が期待できます。
施術は女性歯科医師が担当し、患者さんがリラックスして受けられるよう、細やかな配慮を心がけています。
ホワイトニングに関する不安や疑問にも丁寧にお答えしますので、まずはお気軽にご相談ください。
▼南阿佐谷ファミリー歯科のホワイトニング施術詳細はこちら
まとめ
歯医者でのホワイトニングは、歯を明るく見せる方法の一つですが、その後の効果を維持するには施術後の食事や生活習慣に注意が必要です。特に直後の24〜48時間は色素を含む飲食物を控えることが望ましく、その後も食生活や日常ケアを工夫することで色戻りを防ぐことにつながります。また、正しい歯磨きや定期的な歯医者でのクリーニングを取り入れることで、白さをより長く保ちやすくなる場合があります。
阿佐ヶ谷周辺でホワイトニング後の食べ物やケア方法についてお悩みの方は、阿佐ヶ谷駅徒歩6分、南阿佐ヶ谷駅徒歩1分の歯医者「南阿佐谷ファミリー歯科」までご相談ください。
監修：南阿佐谷ファミリー歯科 院長 原 舞
資格
歯科医師
略歴
東京歯科大学 卒業
東京歯科大学 クラウンブリッジ補綴学講座
東京歯科大学大学院 歯学研究科 博士課程修了